jagbarajoggarlite

Idag var det så dags för intervallträning. Pajjen var coach och lade upp passet enlig följande:

2 km uppvärmningsjogg

6 st 100-meters spurtar (sprang åt ena hållet o gick tillbaka)

5 sr 400-meters-varv

nerjogg

och så lite styrka på det bestående av rygglyft, armhävningar, kettlebell och plankan.

nu e jag mör i precis hela kroppen. men askul var det. hade vatt grymt om man fick till ett sånt härnt pass varje vecka...

För övrigt sprang vi på Hästhagens IP idag. en gammal lednäggningshotad idrottsplats med något bristfälliga banor. Förvillande likt östra delarna av Berlin, vilket ju är mycket passande med tanke på vad som väntar!