Post Malmömil
1.31 min snabbare än förra året, men lyckades ändå inte knata in under timmen, utan landade på 1.02.21. Märkligt nog är jag inte så besviken, för jag tyckte att det gick ganska bra. Med för lite sömn natten innan och en rusande puls av att bara gå upp för trappan hemma samma förmiddag trodde jag att jag inte ens skulle kravla mig in i mål.
Men det gjorde jag!
Jag kom iväg bra och höll en min-tid på 5.35. Halvmilen låg jag på ca 30 men där efter tappade jag lite för varje kilometer i motvinden.
Nu får jag se till att jag klarar det där med en mil under en timme ändå! Fullt fokus och så kanske jag klarar det innan månadsskiftet! Kom igen nu Cajjan!
Måndag-morgon-joggen
Väldigt skönt att ha det gjort. Men också deppigt att tiden var sämre än på länge.
Att Runkeepern stannade på 30:11 får jag helt enkelt hacka i mig och skylla på slarv med träningen den sista veckan samt två fester och för lite sömn.
Ändå bra att kroppen visar att den inte gillar slarv!
Nya tag nu och siktet inställt på Blodomloppet imorgon!
I mål!
Otippat bättre tid
Nytt rekord!
Nu så börjar det kännas lite gött alltså. Nytt 5-kilometers-rekord idag när jag sprang på 28:53!
Å fint var det nere på Ribban. Om än lite blåsigt.
Tänk att jag minskat tiden med 3 min och 12 sek på mindre än två månader. Det lönar sig att ligga i lite.
Gomorron från Ribban!
Se där!
Kolla mara-resultatet!
Hittade förresten en sida på nätet där man kan förutspå sitt marathonresultat.
Dagens reslutat vs för en vecka sen
Nåja, plutte-lite bättre idag iallafall:
Lika bra: korten på bordet
Ska väl inte hålla på och spela Allan här, så här ligger det till med min kondis as we speak:
Detta är en skärmdump från min runda i Skrylle i söndags. Jag sprang 6 km på 40 min 33 sek. Det ger en snitt-minut-tid på 6,45.
Min snabbaste kilometer var den sista som jag gjorde på 5,27 och den sämsta var näst sista kilometern som jag gjorde på 7,40. Det förklaras med att näst sista kilometern i Skrylle är mördarbackar samt att jag alltid blir så pepp på slutet att jag pinnar på utav bara helvete.
Men ja, om man säger som så här, min ambition är att bättra på minut-tiden.
Ok, vi bestämmer här och nu att jag innan mars är slut ska klara 5 km på 30 min!
