Otippat bättre tid
Söndagssvett
Några sena kvällar med för lite sömn och för mycket god mat+dryck ledde till att helgens träning blev lidande. Men ut skulle jag i alla fall. Det blev en lufs-jogg/gång med tillhörande styrkepass ute på Limhamnsfältet igår.
Störigt att det just skulle vara helgen innan mitt första lopp! Typiskt mig.
Nytt rekord!
Nu så börjar det kännas lite gött alltså. Nytt 5-kilometers-rekord idag när jag sprang på 28:53!
Å fint var det nere på Ribban. Om än lite blåsigt.
Tänk att jag minskat tiden med 3 min och 12 sek på mindre än två månader. Det lönar sig att ligga i lite.
Det kom ett brev...
Svårt att backa nu alltså....
Intervaller i Östtyskland
Idag var det så dags för intervallträning. Pajjen var coach och lade upp passet enlig följande:
2 km uppvärmningsjogg
6 st 100-meters spurtar (sprang åt ena hållet o gick tillbaka)
5 sr 400-meters-varv
nerjogg
och så lite styrka på det bestående av rygglyft, armhävningar, kettlebell och plankan.
nu e jag mör i precis hela kroppen. men askul var det. hade vatt grymt om man fick till ett sånt härnt pass varje vecka...
För övrigt sprang vi på Hästhagens IP idag. en gammal lednäggningshotad idrottsplats med något bristfälliga banor. Förvillande likt östra delarna av Berlin, vilket ju är mycket passande med tanke på vad som väntar!
Gomorron från Ribban!
Murakami
10 km bland vitsipporna
Kl 07.00-joggen!
Dom få gångerna man väl lyckas ta sig upp en timme tidigare för morgonspring alltså. Dom är inte så dumma. Men fan att det ska va så svårt! Det är ju sån eurofi när man väl gör det.
Svensk mark visade sig vara lättare än fransk, när nu helt plötsligt flåset var tillbaka och benen inte kändes som 100-kilos-klumpar.
Dessutom första gången för i år som jag bara sprang med kortärmat under vindjackan - nu är det vår!
Det blev en kort men lite snabbare runda idag, satsar på en längre efter jobb imorn.
Frukost o morronjogg
Först en sväng till boulangeriet för att köpa färskt bröd och där efter satte vi oss på Mairens mur och åt frukost samtidigt som vi spejade ända bort till pyrenéernas snöbeklädda toppar.
Lördag betyder marknadsdag, så en sväng där förbi för färska sparrisar var ett måste innan jag gav mig ut på jogg.
Idag var benen lättare än sist, till o med så jag gav mig på en låång backe utan större problem.
Nu blir det sol o läshäng uppe på troppan ett par timmar.
Cykeltur
Siktet inställt på Roquebrun, vilket gav en distans på 33 km riktigt kuperat.
Superkul men rejält trött i låren nu vill jag lova!!
Vädret var fortsatt mulet tills dess att vi kom tillbaka in i Murviel, då sprack himlen upp och vi kunde pusta ut ett par timmar i eftermiddagssolen på takterassen.
Nu planering av kvällens meny!
Ps. Luktade på årets första syren idag.
Vive la France!
Äntligen framme och första springrundan genomförd!
Vädret är lite mulet å dant, men att springa på grusvägar kantade av irisliljor och vallmo väger upp.
Benen o flåset var ovanligt tungt idag tyckte jag. Kan ju visserligen ha att göra med för lite sömn, resa och dagens kost: croissant, banan/choklad-crêpe och ost. Mmmm!
HEJDÅ!
Nu drar jag till Frankrike för lite påskfirande.
Målet är att springa 4 riktigt goa rundor samt cykla och vandra en del.
Och dricka vin och äta pain såklart.
Jag och Pajjen på cykel i Murviel i somras. Hoppas på fler sådana turer nu under påsken.
Vitsippor!
Första vitsipporna spottade. Och en 9-kilometersrunda på det.
Nu e det inte så dumt alltså!!
