jagbarajoggarlite -

Otippat bättre tid

Det var med ganska dålig inställning jag gav mig ut idag, sista rundan innan loppet på onsdag. Ställde in mig på kass tid efter helgens slarv.

Men tji fick jag när jag förbättrade min 5-kilometers-tid med ytterligare 11 sekunder.

Märkligt det här alltså. Löpningen känns typ exakt likadant nu som för två månader sen. Det är bara runkeepern som skvallrar om att jag förbättrat min kilometertid med över en min/km. Tur att jag har den.

Nu är det dessutom helt ljuvligt att springa mellan nyutslagna bokar. Kanske ska jag snart våga mig på en runda i kuperade Bokskogen i Bara....?

2012-04-30 @ 22:45:44 Permalink Tider/resultat Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndagssvett

Några sena kvällar med för lite sömn och för mycket god mat+dryck ledde till att helgens träning blev lidande. Men ut skulle jag i alla fall. Det blev en lufs-jogg/gång med tillhörande styrkepass ute på Limhamnsfältet igår.

Störigt att det just skulle vara helgen innan mitt första lopp! Typiskt mig.

2012-04-30 @ 09:44:13 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nytt rekord!

Nu så börjar det kännas lite gött alltså. Nytt 5-kilometers-rekord idag när jag sprang på 28:53!

Å fint var det nere på Ribban. Om än lite blåsigt.

Tänk att jag minskat tiden med 3 min och 12 sek på mindre än två månader. Det lönar sig att ligga i lite.

2012-04-24 @ 20:25:45 Permalink Tider/resultat Kommentarer (0) Trackbacks ()

Det kom ett brev...

Svårt att backa nu alltså....

2012-04-23 @ 16:47:28 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Intervaller i Östtyskland

image description

Idag var det så dags för intervallträning. Pajjen var coach och lade upp passet enlig följande:

2 km uppvärmningsjogg

6 st 100-meters spurtar (sprang åt ena hållet o gick tillbaka)

5 sr 400-meters-varv

nerjogg

och så lite styrka på det bestående av rygglyft, armhävningar, kettlebell och plankan.

nu e jag mör i precis hela kroppen. men askul var det. hade vatt grymt om man fick till ett sånt härnt pass varje vecka...

För övrigt sprang vi på Hästhagens IP idag. en gammal lednäggningshotad idrottsplats med något bristfälliga banor. Förvillande likt östra delarna av Berlin, vilket ju är mycket passande med tanke på vad som väntar!

2012-04-22 @ 17:25:28 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gomorron från Ribban!

2012-04-19 @ 09:04:15 Permalink Tider/resultat Kommentarer (0) Trackbacks ()

Murakami

Just nu läser jag - efter tips från flera håll - Haruki Murakamis "Vad jag pratar om när jag pratar om löpning".

Än så länge är den mest bara lite småmysig, men det där löpsuget som fok som läst den pratar om...det har jag ännu inte känt av.

Men en och annan klokhet skriver han om. Och allt eftersom jag läser boken tänkte jag dela med mig här:

Smärtan är oundviklig, men lidandet valfritt

...appropå vad man väljer att tänka på under tiden som man springer och det är jobbigt.

2012-04-15 @ 22:51:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

10 km bland vitsipporna

Fasen alltså, jag känner att jag kommit av mig lite.

Har inte alls samma pepp på att springa som för en månad sen. Men det är väl kanske förståligt, då ville jag ju springa JÄMT. Inte hållbart.

Men idag var det i alla fall helgens långrunda ute i Skrylle. Först en kilometers snabb gång och sedan 10 kilometers spring.

Tiden på på 1:05:53 är jag inte så värst nöjd med, men dom tre sista kilometernas mördarbackar tar alltid kål på mig.

Nästa vecka MÅSTE jag verkligen komma igång med intervallerna ordentligt så att jag snabbar till mig något. Snart är det ju dags för Vårruset och jag VILL ju verkligen springa under 30 min där.

Men dagens glädje var i alla fall tusentals vitsippor längs med hela rundan.

2012-04-15 @ 16:52:04 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kl 07.00-joggen!

Dom få gångerna man väl lyckas ta sig upp en timme tidigare för morgonspring alltså. Dom är inte så dumma. Men fan att det ska va så svårt! Det är ju sån eurofi när man väl gör det.

Svensk mark visade sig vara lättare än fransk, när nu helt plötsligt flåset var tillbaka och benen inte kändes som 100-kilos-klumpar.

Dessutom första gången för i år som jag bara sprang med kortärmat under vindjackan - nu är det vår!

Det blev en kort men lite snabbare runda idag, satsar på en längre efter jobb imorn.

2012-04-12 @ 10:33:09 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Frukost o morronjogg

Imorse vaknade vi av fågelkvitter o klarblå himmel.

Först en sväng till boulangeriet för att köpa färskt bröd och där efter satte vi oss på Mairens mur och åt frukost samtidigt som vi spejade ända bort till pyrenéernas snöbeklädda toppar.

Lördag betyder marknadsdag, så en sväng där förbi för färska sparrisar var ett måste innan jag gav mig ut på jogg.

Idag var benen lättare än sist, till o med så jag gav mig på en låång backe utan större problem.

Nu blir det sol o läshäng uppe på troppan ett par timmar.

2012-04-07 @ 12:26:31 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Cykeltur

Idag byttes löprundan ut mot en rejäl cykeltur upp i bergen.

Siktet inställt på Roquebrun, vilket gav en distans på 33 km riktigt kuperat.

Superkul men rejält trött i låren nu vill jag lova!!

Vädret var fortsatt mulet tills dess att vi kom tillbaka in i Murviel, då sprack himlen upp och vi kunde pusta ut ett par timmar i eftermiddagssolen på takterassen.

Nu planering av kvällens meny!

Ps. Luktade på årets första syren idag.

2012-04-06 @ 20:52:51 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vive la France!

Äntligen framme och första springrundan genomförd!

Vädret är lite mulet å dant, men att springa på grusvägar kantade av irisliljor och vallmo väger upp.

Benen o flåset var ovanligt tungt idag tyckte jag. Kan ju visserligen ha att göra med för lite sömn, resa och dagens kost: croissant, banan/choklad-crêpe och ost. Mmmm!

2012-04-04 @ 18:50:06 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

HEJDÅ!

Nu drar jag till Frankrike för lite påskfirande.

Målet är att springa 4 riktigt goa rundor samt cykla och vandra en del.

Och dricka vin och äta pain såklart.

Jag och Pajjen på cykel i Murviel i somras. Hoppas på fler sådana turer nu under påsken.