Lufsen
I lördags när jag tittade på Gokväll (vilket jag nu när jag är 30 kan göra utan att skämmas) så berättade Titti Schultz om att hon inte springer utan lufsar.
Det var dagens inspiration, när jag gav mig ut i kvällssolen med täppt näsa o rinnande ögon. Långsamt skulle jag lufsa.
Sagt o gjort. Det fina i kråksången är dock att jag sprang i vad som kändes som riktigt långsamt tempo, men samma som jag för ett par veckor sen tyckte va fort. En snitthastighet på 6,20/min.
En positiv sak med att föra logg över sin träning är att man i alla fall ser att det går frammåt!
ÄNTLIGEN!
...under det där 30-minuterssträcket som jag lovade mig själv att komma under innan mars var slut.
Tack till Pajjen som peppade mig att inte skita i springet idag (som jag annars planerade att mygla mig ur).
På 4 veckor har jag alltså gått från 32,30 till 30 blankt på halvmilen. Grattis mig!
Nu ska jag bara klura ut nästa delmål. Återkommer i frågan.
Dimmig lördagsmorgon i Skrylle!
Teknikfail
Sagt o gjort, ut i spåret.
Efter 5 minuter säger tantrösten på runkeepern att jag sprungit nästan 2 kilometer.
Kul tänkte jag först. Räknade lite. Och blev arg.
Fel på mackapären alltså.
Jaja, sprunget e sprunget. Jag kutade ialla fall en halvtimme och det kändes som 5 km. minst.
Nytt test i nästa vecka.
Skrylle!
Nu blev jag dösugen på att springa det hära loppet också!
Skrylle är ju min favvospringlats, så det skulle nästan kännas som att tävla på hemmabana.
Att springa ute i Skrylle är så himla himla fint, och i synnerhet på våren/sommaren. Tänk att det bara är några veckor kvar tills det är alldeles grönt där ute!
Skrylle
Första långrundan!
Jag har nån form av ambition att springa en lite längre runda på helgen. Och idag var det så dags för den allra första.
Nio kilometer va målet, men när jag väl va där kändes det lika bra att ta en till så det blev jämt.
Körde ett lite långsammare tempo än vanligt och snittade kilometern på 7 minuter.
Det var fuktig luft, barrdoft och mjukt underlag. En tur förbi ufot samt en sväng upp på klitterna för ett par hundra meters sandträning.
En mycket bra runda helt enkelt!
Längtar!
Nu har jag inte sprungit sen i onsdags och oj vad jag längtar ut i spåret! Det är nog en bra känsla.
Har inte kunnat sova bra på ett par nätter. Just nu är det lördag, klockan är sju på morgonen och jag har redan vart uppe och bakat två bröd samt gått igenom alla tv-kanaler utan resultat. Det är så fruktansvärt trist att inte kunna sova. Hoppas att helgen ändrar på det.
Idag åker jag till Ängelholm för att tillbringa tid hos mina föräldrar samt förhoppningsvis göra långrundan i skogen vid havet!
Idag är det varannandag
Nu är jag alldeles för pepp!
Hittade en bild i telefonen från min franska springrunda bland vinfälten och nu är jag så taggad så jag smäller av!
(Kyrktornet långt bort är samma som man ser lite närmre på bilden i inlägget nedan)
Tout, alors!
Nä, killfesten på Löplabbet vs Cajjan 1-0
MEN!
Jag vs tråkmånsar 1000-0!
Jag bokade en resa till södra Frankrike istället för att köpa löpdojjor!
Så det då.
Nere i Murviel finns följande på min springrunda:
Valnötter, mandlar, granatäpplen, fikon, rosmarin och vindruvor
Man skulle kunna se det som att jag åker på (kombinerat vin- och) träningsläger. Det kan jag behöva.
Murviel-les-Beziers
JÖSSES för intervaller
Jag hittade ett såntdärninga träningsschema för att klara en mara på jogg.se.
Trygg som jag är i min långsamhet valde jag sämsta gruppen och gick in med positivitet utan dess like.
Men huvvaligen - ska det verkligen va blodsmak redan första gången man kör intervaller?
Så här såg det ut:
2 km jogg
4 x 100 meter snabba spurter
3 x 5 snabb jogg med 2 minuters paus emellan
2 km jogg
Totalt blev det 8 km och jag höll på att trilla av pinn.
Återkommer med beskrivning av gångstil imorgon.
NÄE
Idag är det springpaus. Allt enligt varannadagsprincipen. (Den enda strategi jag än så länge har)
Så då tänkte jag att jag skulle köpa nya springskor istället.
Gick in på Löplabbet å vände lika fort igen. Bara massa snabba killar där.
Det var ju typiskt tänkte jag och gick till Löplabbet tjej istället. Där hade dom dock inte min storlek.
Så imorn ska jag ta tjuren vid hornen och försöka igen. Fan.
Gick in på Löplabbet å vände lika fort igen. Bara massa snabba killar där.
Det var ju typiskt tänkte jag och gick till Löplabbet tjej istället. Där hade dom dock inte min storlek.
Så imorn ska jag ta tjuren vid hornen och försöka igen. Fan.
Första bilden man får upp om man bildgooglar "Killfest". Precis som på Löplabbet.
Se där!
Visserligen var det sjukt jobbigt i löpspåret idag, precis som jag trodde (och förtjänade), men det gick ändå lite bättre rent tidsmässigt. Halvmilen på 30:42 innebär att jag nu bara är drygt en halv minut från målet den här månaden.
Tänk för två veckor sen, när jag satte upp det där målet, sprang jag exakt samma runda på 32:31.
Dessutom va det riktigt fint i Pildamsparken idag i solnedgången!
Nya tag.
Har inte sprungit sen i måndags pga förkylning och ett par dagar först i Göteborg och sen Stockholm.
Mycket jobb, fint umgänge, god mat och vin samt för lite sömn.
Just nu känns det segt och jag tänker att det kommer gå lååångsamt imorn när jag ger mig på det igen.
Men jag antar att det är så det är. Och måste få vara.
Nu gäller det att se till att peppa mig för att ge mig ut imorgon samt att inte deppa ifall det känns tungt.
Googlar lite fina joggbilder ikväll för att få upp inspirationen.
Kolla mara-resultatet!
Hittade förresten en sida på nätet där man kan förutspå sitt marathonresultat.
Blir intressant att se om det kommer stämma att jag springer på 05:06:57
Testa själv här!
Lopp-logg
Tänkte att det är lika bra, när jag ändå är i farten, att anmäla mig till lite fler lopp.
Så nu ser lopp-loggen ut som följer:
Vårruset 2 maj, 5 km
Blodomloppet 15 maj, 10 km
Malmömilen 16 juni, 10 km
Och som jag skrev här för ett par dagar sen är mitt första delmål att klara halvmilen på en halvtimme så på vårruset blir det väl helt enkelt upp till bevis.
I dag har jag för övrigt träningsfri dag. Nån slags fökylning pockar på uppmärksamhet, så jag sitter i soffan under en filt och äter marsipan istället för att hänga i joggspåret. Fint så.
Malmömilen 2011
Dagens reslutat vs för en vecka sen
Det går åt rätt håll.
Nya strumpor!
Jag har tidigare haft en hel del benhinneproblem. Så illa så jag fick operera mig för ett gäng år sen. Alltså är jag lite rädd för att få tillbaka skiten nu så här när jag trappar upp min träning.
Så lite nyfiken blev jag allt när jag såg den så kallade kompressionsstrumpan på löplabbet idag.
Efter 5 km i pildamsparken kunde jag konstatera att de var riktigt sköna i vinterkylan samt att de kändes stabila utan att klämma åt för mycket.
Teknik
Som jag skrev häromdagen så har jag (ännu) inte så mycket strategi för hur jag ska klara av den här maran i september. Jag knatar på och tänker att jag så småningom kommer hitta ett schema som passar mig bra.
Men så var det det här med teknik. Sån har jag ju inte heller. Än. Men snart!
Söndag - läsdag
Idag blir det springfritt, eftersom det är så där lite dagen efter.
Igår åt vi på Belle Epoque som överraskade med fantastiskt goda vildsvinsribs med sviskon o kålsallad. Låter lite speciellt men var nog det godaste jag har ätit på den här sidan nyår!
Idag har jag tassat upp innan de andra och kollar Vasan samt tänker att jag ska börja på nån av mina nya böcker:
"Ett år av magiskt löpande" av Kenneth Gysing samt "Kom igång med löpning". Återkommer med recensioner.
Lördagsjoggen
Lördagförmiddag ute i Skrylle under strålande sol.
Bra joggsällskap av Nina och Pajjen samt 6 km averkade på 2,5 minuter bättre än för en en vecka sen! Då sprang jag på 40 m och 30 s, nu på 38 min och 3 s.
Sakta men säkert puttrar det frammåt!
Nu: vin & sol.
Sommaren har kommit till Malmö
Åker söderut igen och möts av ett midsommarbord!
Bra uppladdning inför joggen i Skrylle imon bitti!
Springpaus!
Spenderar ett par dar i Shlm för mat, vänner och jobb. Alltså springpaus. Välförtjänt tycker jag!
Marathon i Gaza
FN:s hjälporganisation för palestinska flyktingar arrangerade i dag ett maraton i Gaza med 2 700 löpare.
Loppet är ett sätt att samla in pengar så att barn som aldrig lämnat Gazaremsan ska kunna åka på kollo.
Lyssna på P3 Nyheters intervju med SIDAs Peter Lundberg som sprang loppet.
Idag arrangerade FN:s hjälporganisation för palestinska flyktingar ett marathon i Gaza.
Närmre 3000 deltagare sprang i regn och sandstorm.
Det gjorde dom för att samla in pengar så att barn som aldrig lämnat Gazaremsan ska få åka på kollo.
Lyssna på P3 Nyheters intervju med SIDAs Peter Lundberg som sprang loppet.
Strategi?
Nån sån har jag inte riktigt än, nej.
Tänker att jag efter hand ska läsa på en del och klura ut den bästa planen för att klara Berlin Marathon.
Men jag har ändå vissa grejjer som jag utgår från:
- Mitt mål är att över huvud taget klara maran.
- Sen vore det ett plus om jag gör det under sex timmar.
- Jag hoppas på att tycka att det är kul hela vägen fram till loppet. Jag vill alltså inte hålla på å späka mig själv eller kräkas ute i spåret.
- Jag tänker fortsätta äta mycket god mat och gå på fest när det bjuds till sådan.
Min, i nuläget ogenomtänkta, plan är att jag går på ett ordentligt schema 1 juni, med 4 månader kvar till loppet.
Fram tills dess satsar jag på att jogga 3-4 dar i veckan med ett lite längre pass på helgen. Allt i ett behagligt tempo. Jag ska verkligen försöka njuta av varje runda.
Nåt sånt.
Detta är en typ av stuns jag inte har i mitt löpsteg. Bild lånad här.
