Intervaller hade räckt
12 veckor kvar
Veckan som gick
Present i springspåret!
Ny Outfit!
Långrunda!
Det dumma är bara att det här med "långrunda" ju är en definitionssak.
Mina tidigare långrundor får nog ses som fusk då de aldrig landat på mer en 10 km.
Idag i alla fall lite bättre när 13 kilometer avverkades i ett regnhärligt Skrylle.
Runday Monday!
Och oj vad kul det var! Man fick välja en av tre grupper att vara med i under passet. Jag och min träningskompis för dagen, Josefin, valde grupp ett som kombinerade styrkeövningar med ett par intervaller. Roligt, bitvis jobbigt men framför allt så himla peppande!
Nedan lite bilder från passet:
Sista bilden här har jag lånat från Runday där man också kan läsa om passet ur tränar-Lisas synvinkel.
Uppladdning
Imorgon springer jag malmömilen no matter what. Så det så!
Akupunktur
Idag var jag på akupuntur för att försöka komma till rätta med mina benhinneproblem. Sex nålar varav svag ström i fyra av dem fick jag längs med insidan av underbenen. Nu håller vi tummarna för att det här hjälper snabbt som tusan!
Dille!
Nya morgonrutiner!
Dessutom kräver mitt jobb att jag från och med idag och 10 veckor fram måste lyssna på radio väldigt mycket på morgnarna.
Med de faktorerna i beaktning har jag nu bestämt mig för att tygdpunkten av mitt spring ska ske morgontid. Så får vi väl se om morgonstund har guld i mund. Eller var man nu säger.
Så 6.30 var det bara att studsa upp i morse.
En kortis i Pilis under strålande sol och nyvaknade änder! Först lite tripping (som i videon nedan) och sedan 3 km i raskt tempo (nåja raskt var andemeningen i all fall). Härlig start på dagen!
Ängelholmshäng
I helgen blev det så en kort sväng förbi Ängelholm. Det hanns med både springrunda och kalas. Mycket fint i skogen vid havet att springa under Gullregn (heter det så?) Och ännu bättre att bli väckt av världens sötaste Iris på morgonen!
Oh-o
Nu blev det helt plötsligt lite mera verklighet...
Inspiration!
Botar mig över natten
Nu går jag å lägger mig med benhinnestrumporna på.
10 kilometer på asfalt idag gjorde mig lite klen så jag hoppas att strumporna gör susen över natten.
Om två veckor är det malmömilen och under timmen MÅSTE jag bara springa.
Idag tog jag det ganska lugnt och sprang på 1 h och 2 min, så jag hoppas och tror att det ska gå. Den som lever får se!
Amsterdam levererar morgonjogg!
Är i Holland på jobb och tänka sig: jag gick igår kväll hem en timme tidigare efter middagen när mina kollegor satt kvar på en go uteservering. Vinsten av det: en morgonjogg bland Amsterdams broar!
Ljuset i tunneln
Detta är en bild från gårdagens spring i skogen i Ängelhom där jag var för att gratta mamma på mors dag.
Åtta kilometers intervallträning blev det. Lite oplanerat dock. Sprang fel och hamnade i massa sand vilket gjorde mig så less att jag stannade. Sen blev jag sur över att jag stannade så jag bestämde mig för att köra intervaller istället. Och det gick fint det! Konstigt hur hjärnan spökar med mig om hur mkt jag orkar eller inte.
Bilden är från Lassaretslinjen, en av vägarna som leder ner mot stranden i Ängelholm. Den har jag cyklat väldigt många sommardagar i min barndom. Jag minns att ljuset där framme alltid kändes så omöjligt långt borta för ett badsuget barn. Men på nåt omöjligt vis kom man ändå dit efter mycket trampande.
Och igår när jag sprang där kändes det lite på samma sätt som jag känner inför maran i september. Den är just nu sjuukt långt borta, samtidgt som jag vet att jag kommer komma dit och klara av det. Måste bara öva lite mer först.
Puh.
Nu får jag blogga ikapp lite här
Lite dåligt på bloggfronten nu alltså, men det är för att jag varit i Kalmar på festligheter. Bal på slottet!
Men det hanns också med två springrundor nere vid Kalmarsund. 5 kilometer vardera både i fredags och lördags. Inge vidare tider men väldigt fina omgivningar!
Jag får helt enkelt acceptera att jag nu inte gör lika snabba framsteg som de första månaderna. Det viktiga nu är nog bara att jag fortsätter springa och inte ger upp och så vänder det väl snart igen.
Pajjen sprang fortare än mig. Som vanligt.
Bonjour!
Om 25 dagar är det dags för Malmömilen så om jag ska bräcka min tid från Blodomloppet gäller det alltså nu att lägga i en lite högre växel.
Kvällens tur nere på Ribban gav 5 kilometer och nu ska jag satsa på jogg 3 ggr till den här veckan. Ska spendera helgen i Kalmar så jag ser fram emot lite omväxling i springomgivning!
Ett litet smolk i bägaren är dock att benhinnorna har börjar strula lite. Jag har tidigare haft massa problem med detta vilket efter många om och men gav med sig med nålar, så nu ska jag genast leta rätt på en bra akupunktör och testa.
I mål!
På tiden 59:07 sprang jag i mål på Blodomloppet ikväll.
Det var ett fint lopp, ganska platt, välorganiserat o bra. Kanske att jag hade önskat lite mer pepp längs vägen, men va fasen, allt kan man inte få!
Nu siktar jag in mig på Malmömilen om en månad o försöker skruva upp träningsnivån ett litet snäpp.
