jagbarajoggarlite

Eftersom det går så dåligt med att träna mig snabb just nu så testar jag strategin att LÄSA mig snabb istället!

Fick denna av Pajjen nu ikväll. Återkommer med recension.

Några sena kvällar med för lite sömn och för mycket god mat+dryck ledde till att helgens träning blev lidande. Men ut skulle jag i alla fall. Det blev en lufs-jogg/gång med tillhörande styrkepass ute på Limhamnsfältet igår.

Störigt att det just skulle vara helgen innan mitt första lopp! Typiskt mig.

Svårt att backa nu alltså....

Idag var det så dags för intervallträning. Pajjen var coach och lade upp passet enlig följande:

2 km uppvärmningsjogg

6 st 100-meters spurtar (sprang åt ena hållet o gick tillbaka)

5 sr 400-meters-varv

nerjogg

och så lite styrka på det bestående av rygglyft, armhävningar, kettlebell och plankan.

nu e jag mör i precis hela kroppen. men askul var det. hade vatt grymt om man fick till ett sånt härnt pass varje vecka...

För övrigt sprang vi på Hästhagens IP idag. en gammal lednäggningshotad idrottsplats med något bristfälliga banor. Förvillande likt östra delarna av Berlin, vilket ju är mycket passande med tanke på vad som väntar!

Dom få gångerna man väl lyckas ta sig upp en timme tidigare för morgonspring alltså. Dom är inte så dumma. Men fan att det ska va så svårt! Det är ju sån eurofi när man väl gör det.

Svensk mark visade sig vara lättare än fransk, när nu helt plötsligt flåset var tillbaka och benen inte kändes som 100-kilos-klumpar.

Dessutom första gången för i år som jag bara sprang med kortärmat under vindjackan - nu är det vår!

Det blev en kort men lite snabbare runda idag, satsar på en längre efter jobb imorn.

Äntligen framme och första springrundan genomförd!

Vädret är lite mulet å dant, men att springa på grusvägar kantade av irisliljor och vallmo väger upp.

Benen o flåset var ovanligt tungt idag tyckte jag. Kan ju visserligen ha att göra med för lite sömn, resa och dagens kost: croissant, banan/choklad-crêpe och ost. Mmmm!

Nu drar jag till Frankrike för lite påskfirande.

Målet är att springa 4 riktigt goa rundor samt cykla och vandra en del.

Och dricka vin och äta pain såklart.


Jag och Pajjen på cykel i Murviel i somras. Hoppas på fler sådana turer nu under påsken.

Första vitsipporna spottade. Och en 9-kilometersrunda på det.

Nu e det inte så dumt alltså!!

I lördags när jag tittade på Gokväll (vilket jag nu när jag är 30 kan göra utan att skämmas) så berättade Titti Schultz om att hon inte springer utan lufsar.

Det var dagens inspiration, när jag gav mig ut i kvällssolen med täppt näsa o rinnande ögon. Långsamt skulle jag lufsa.

Sagt o gjort. Det fina i kråksången är dock att jag sprang i vad som kändes som riktigt långsamt tempo, men samma som jag för ett par veckor sen tyckte va fort. En snitthastighet på 6,20/min.

En positiv sak med att föra logg över sin träning är att man i alla fall ser att det går frammåt!

...under det där 30-minuterssträcket som jag lovade mig själv att komma under innan mars var slut.

Tack till Pajjen som peppade mig att inte skita i springet idag (som jag annars planerade att mygla mig ur).

På 4 veckor har jag alltså gått från 32,30 till 30 blankt på halvmilen. Grattis mig!

Nu ska jag bara klura ut nästa delmål. Återkommer i frågan.